omlet z ziemniakami

[...] pupę ( + oczywiście rozgrzewka i rozciąganie), czasami rower ,czasami basen, hula-hop. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajka na miękko z kakao, jajecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z dodatkiem warzyw, makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i warzywami, dorsz pieczony w folii z kapustą kiszoną zupy z [...]

[...] chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka [...]

[...] futrem :D z początków kiedy nie stosowałem diety i areobów (luty), teraz jest lepiej,ale boczki nadal są niesympatyczne. Podrzucam szkicowo dietę: Dni treningowe 1 posiłek • omlet z 2 żółtek, 3 białek jaj+ bułka pełnoziarnista • zielona herbata lub 2 posiłek • 1Bułka pełnoziarnista lub 2 z wędliną, żółtym serem papryką / z kurczakiem lub rybą [...]

[...] cm Staż na silowni: cos kolo roku Cel:masa Dni Treningowe Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albo zupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] futrem :D z początków kiedy nie stosowałem diety i areobów (luty), teraz jest lepiej,ale boczki nadal są niesympatyczne. Podrzucam szkicowo dietę: Dni treningowe 1 posiłek • omlet z 2 żółtek, 3 białek jaj+ bułka pełnoziarnista • zielona herbata lub 2 posiłek • 1Bułka pełnoziarnista lub 2 z wędliną, żółtym serem papryką / z kurczakiem lub rybą [...]

[...] na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś sałatka z warzyw [...]

[...] szynka, mięso domowe pieczone w rękawie, kotlety mielone, zupy (rosół, pomidorowa itp.), czasami gofry domowe, naleśniki, wafle ryżowe, spaghetti, tosty, mleko, twarogi, omlet, jajka, smalec. Płatków owsianych nie jem bo miałem po nich straszne gazy i je wywaliłem, zastanawiam się co za nie można dać. Słodycze raz w tygodniu lub wcale, zero [...]

[...] jest około 1750kcal. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.3200kcal Przykładowa rozpiska dnia: Sniadanie godz 8-9: Jajecznica z 5 jaj+1-2kromki chleba razowego+ owsianka 50g/ omlet z 3 jaj+80g płatków owsianych z ok.2 łyżkami masła orzechowego lub konfiturą owocową. Drugie śniadanie godz 11-12: Pudełko serka wiejskiego+banan/ 2 kanapki chleba [...]

[...] po drodze duzo duzo wody. w czasie dnia najeczesciej jem jescze torche owocow, jakies kiwi, mandarynki, banany , czasem orzechy. Po treningu jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po treningu. spie od 22.30 i teraz w czym problem przy takim sposobie [...]

[...] diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem twarogowym, ogórkiem, sałatą, pomidorem. Chcę dodać omlet, jajecznicę, lub jajka na kanapki. Obiad: pierogi leniwe, z kapustą i z grzybami, gołąbki, schabowy, gulasz, bitki, pierś z kurczaka na papirusie z ziemniakami, [...]

Witam mam 22 lata ważę ok 60 kg moja sylwetka jest wyrzezbiona chciałbym nabrać masy mięśniowej kiedyś jak tam trenowałem Sobie po piwnicach zrobiłem taka formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i [...]

[...] czasami musi wjechać). W czwartym i piątym posiłku to zamiennie ziemniaki, ryż brązowy oraz kasza gryczana/jaglana. W piątym natomiast schab bądź karkówka z warzywami lub omlet z jajek i twarogiem (tak, aby makro się zgadzało). Oczywiście do 4 i 5 posiłku dodaję warzywa (smażę kurczaka z papryką, cukinią, marchewką i cebulką), a do tego [...]

[...] mam cholernie mało czasu 2,5 pracy :) Wychodzę z domu o 8 wracam o 22 w międzyczasie zaliczając siłownię. Jak wy sobie radzicie z dietą ? Rano jem naprzemiennie Owsianka, omlet, jajka do tego trochę orzechów jako źródło tłuszczu. Posiłki późniejsze opieram głównie na wołowinie ekstra, indyku, kaszy gryczanej, makaronie pełnoziarnistym. Wiem, [...]

[...] kromka białego/razowego chleba II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) Około 2400kcal Zdarza mi sie podjadać, więc dojdzie jakieś 300-400kcal. Razem 2700. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, zależy [...]

[...] wołowym, lub kurczak z ziemniakami i surówką, zupy PRZEKĄSKA : owoc, jogurt owocowy z otrębami DESER: jogurt, pudding, lub kawałek ciasta (jeżeli mam w domu) KOLACJA: omlet, owsianka na mleku, sałatka owocowa, sałatka grecka OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE: brak PREFEROWANE FORMY AKTYWNOŚCI: obecnie: siłownia 2 razy w tyg, raz w tyg basen, poza [...]

[...] Mono Vitalmaxa 900g, Activita BCAA 500g Suplementacja i dieta -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g owsianych -2 jajka/ omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - [...]

[...] Na obiad naprawdę różnie - czasami kurczak z ziemniakami i surówką, czasami schabowy z innymi warzywami. Ryby też czasami wpadają. Na kolacje zwykle jest to też jajecznica/omlet lub 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką z indyka. Wydaje mi się, że czasami nie zjadam nawet 2000kcal (po prostu nie jestem głodny), a waga nadal stoi w miejscu. 4 [...]

[...] będzie migdałowe a nad chlebem się waham czy słonecznikowy czy pełnoziarnisty. Jeśli chodzi o inne obiady to zastanawiam się nad - łosoś z sałatką i słodkimi ziemniakami, omlet z białek jaj z dodatkiem szpinaku. Oblukam też humus (z pełnoziarnistą pitą). W sezonie wakacyjnym możliwe że jeszcze od czasu do czasu koktajl owocowy (będą pewnie [...]

[...] 3406kcal Dzień treningowy -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) - jogurt pitny -30g [...]

Witam wszystkich, ciągle czytam i czytam na forum aż wkońcu nadszedł czas aby samemu coś napisać i poprosić o pomoc :) Mój staż na siłowni to 3 lata z przerwami- ciągły 1 rok. Cel: większa masa z ładną rzeźbą. A pytanie mam odnośnie suplementacji i odżywiania: Aktualny jadłospis: np na jutro 5.00 - Creatine Monochydrate FA Fitella saszetka + [...]